A tavaszi fáradtság olyan gyorsan tud betoppanni, hogy felocsúdni sincs időnk. Hiába tör be a madárcsicsergős időszak, azt érezzük, hogy a reggeli kávénkat is alig bírjuk elkészíteni! Azt ajánljuk, ezt az időszakot ne túléld, hanem tegyél ellene! Segítünk, hogy hogyan!
Emiatt vagy fáradt tavasszal
A test csak lassan tud reagálni az őt ért változásokra. A napos órákban szűkölködő tél után tavasszal a nappalok hosszabbodnak, és a télen megnövekedett alváshormonunk késleltetve reagál. Ráadásul a hideg évszak fokozott boldogsághormon-hiánya is csak komótosan tud felélénkülni.
A téli lakomák
Az ünnepi időszakhoz hozzákapcsolódik a nagy lakmározás is, de nem csak ez az oka a téli fokozott ételadagunknak. A már említett alváshormon ugyanis az étvágyunkat is növeli, és a szervezet leginkább a szénhidrátokat fogja kívánni. Ezzel sajnos egyenes arányban fognak a kilóink is gyarapodni.
Meddig normális a bágyadtság?
Pontos időintervallumot nem lehet meghatározni, hogy mennyi ideig kell elviselnünk a melankóliát, mert van, akinél pár nap, míg másoknál több hét is lehet az átállás. Azonban tippjeinkkel lerövidítheted a kellemetlen napokat!
Időhiányban egy röpke 20-30 perces séta is csodás hatással lehet, de ha teheted, kezdj el mozogni! Például kerékpározz, vagy focizz a barátaiddal! A fokozott oxigénnek hála elfelejtheted a reggeli fásultságot! A sportmentes napokon pedig ne feledd a kiadós szellőztetést! A kimerült energiaszintet és vitaminhiányt pedig ellensúlyozd a Fittprotein.hu-nál kapható minőségi táplálékkiegészítőkkel!
Muszáj hangsúlyozni, hogy a napi minimum 2 liter víz fogyasztása nagyon fontos. Ehhez jön hozzá a szükséges gyümölcs és zöldségmennyiség, hogy a kiürült vitaminraktárodat újra feltöltsd. Fogyassz reggelente zabot az elégséges rosttartalom érdekében, és fokozd értékes összetevőkkel, például chia maggal a hatást. Ezzel egy időben érdemes lemondanod a cukros üdítőkről, és hanyagold a péksütemények fogyasztását.
Ezekre a vitaminokra van szükséged tavasszal
A B-vitaminok fogják az energetizáló erőt adni neked, ráadásul a tápanyagok felszívódását is hatékonyan elősegítik. A B6-vitamin segítségével a levertségnek is búcsút mondhatsz. A B12-vitamin abban segít, hogy fittnek érezd magad! Megtalálhatod a húsban és májban, viszont ha vegán vagy vegetáriánus vagy, ne feledkezz meg a táplálékkiegészítőkről, hogy megfelelően tudd pótolni ezt a vitamint is.
A C-vitamin mindig feltűnik, ha immunerősítésről van szó, ráadásul a legtöbb szervünk számára nélkülözhetetlen. Pótoljuk ezt a vitamint is!
A D-vitamin hiányában csak még tovább fokozódik a levertségünk és rossz közérzetünk, így ennek pótlására is figyeljünk oda fokozottan!
Ásványi anyagok közül válassz magnéziumot, amennyiben nem tudsz megfelelő minőségben aludni, az Omega-3 pedig a depresszió elűzésében segít.
A világ TOP 5 építőipari nehézgépgyártó vállalata között számon tartott kínai Zoomlion 105 millió euró értékben Magyarországon építi fel harmadik európai gyáregységét.
„Egy nukleáris létesítmény megtámadása abszolút elfogadhatatlan, ilyesminek nem szabad megtörténnie.”