Az immunrendszer az emberi szervezet csodálatos védelmi rendszere, jelentős szerepe van a betegségekkel vívott sejtszintű harcokban. Védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben, segít a sérülések, betegségek utáni regenerálódásban is.
Az immunsejtek, mint egy erős sereg, védelmet nyújtanak a baktériumokkal, vírusokkal szemben, azonnal reagálnak, ha gond van.
Több módon is tehetsz az egészséges immunrendszer megtartásáért, erősödéséért életmódbeli vagy táplálkozással kapcsolatos változtatásokkal. Összeszedtük a legfontosabb területeket, ahol nem csak egy vírussal szemben tudod felvenni a harcot, hanem a tavaszi fáradtságot is meg tudod előzni.
Stressz helyett nevess sokat!
A nevetés során dopamin szabadul fel az agyban, ennek jótékony hatásai segítenek a stressz csökkentésében. Miért fontos ez? Mert számtalan betegség kialakulásának gyökere a stressz.
Néhány rutin könnyen bevezethető a mindennapokba, így elkerülhető az a helyzet, amikor orvos segítségére van szükség a stressz csökkentésében.
A nevetés mellett az aktív kikapcsolódás is segít, szánj erre időt. Munka közben és a táplálkozás során fogyassz nyugtató teákat. Hallgass zenét esténként levezetésként egy feladatokkal teli nap végén.
Fokozott higiénia
Rendkívül egyszerű praktika, ami a fokozott odafigyelésen kívül nem igényel mást. A kézmosás hatékony módszer a baktériumok terjedésének megfékezésében, néhány szempontra figyelve könnyen rutinná válik.
Természetes, hogy étkezés előtt és a főzés során is többször kezet kell mosni. Ahogy az is, hogy bevásárlásból, munkából, tömegközlekedésből hazatérve első dolog a kézmosás legyen!
Ahol kisgyerek van, a pelenkacsere, orrfújás, tüsszentés után is azonnal meg kell mosni a kezünket, csakúgy, ahogy WC használat előtt és után is.
Ha beteg van a családban, szintén fontos, ha lehet még fontosabb a tiszta kéz. Ugyanígy ott is, ahol kisállat van, a velük való foglalkozás, játék után is első teendő a kézmosás legyen.
Fontos az aktív testmozgás
Az aktivitás nem egyenlő az élsporttal vagy a versenyszerű testmozgással. Ezeken felül is számtalan fizikai tevékenység van még, melyek segítik a stressz csökkentését, erősítik a szervezetet és a csontozatot is.
A természetben, friss levegőn tett sétával a légutak is könnyebben tisztulnak, ahogy a jóga és a meditáció is rendkívül hasznos, ha a légzéstechnikára is figyelmet fordítunk.
Nyugodt pihenésre, alvásra is szükség van
A szervezet számára a pihenés és a megfelelő alvásmennyiség is legalább annyira fontos, mint a mozgás. 2019-ben készült egy UCSF tanulmány, melyben a kutatók bemutatják, hogy azok, akik rosszul alszanak - rendszertelenül vagy kevesebbet, mint 6 óra - sokkal nagyobb arányban fáznak meg.
Tudatos táplálkozás
A táplálkozás során bevitt ételek rostban és vitaminokban gazdag alapanyagokból készüljenek. Fontos a magas antioxidáns tartalmú ételek fogyasztása is, melyek a sejteket védik a káros hatásoktól.
A zöldségekben, gyümölcsben, gabonákban gazdag ételek mellett ha kell, akkor a vitaminpótlás is legyen része a napi étrendnek. Ehhez megbízható márkákból választott étrend-kiegészítők találhatók már a kereskedelemben.
A világ TOP 5 építőipari nehézgépgyártó vállalata között számon tartott kínai Zoomlion 105 millió euró értékben Magyarországon építi fel harmadik európai gyáregységét.
„Egy nukleáris létesítmény megtámadása abszolút elfogadhatatlan, ilyesminek nem szabad megtörténnie.”