Az alábbiakban arról fogunk írni, hogyan hagyhatja el a cigarettát mindörökre. Mindenekelőtt szükséges tisztázni, hogy ez egy nehéz és hosszú folyamat eredménye lesz. Biztos minden dohányossal előfordult már, hogy belekezdett a leszokásba, de ilyen-olyan indokkal feladta, és újra a dohány után nyúlt. Ezek a kudarcok a nikotinhoz és a lelki (viselkedéses) függőséghez köthetők. Sokan a stresszhelyzeteket kezelik azzal, hogy rágyújtanak. Ha többszöri próbálkozás ellenére is lehetetlen küldetésnek tekinti a dohányzásról való leszokást, érdemes szakember segítségét kérni.
Milyen módszerek állnak a szakemberek rendelkezésére?
Attól függően, hogy milyen mértékű a nikotinfüggőség, illetve hogy milyen élethelyzetben van az illető, ajánlhatnak gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelést. Erős nikotinfüggőség esetén mindenképpen szükséges a gyógyszeres kezelés.
A leszokás pszichés támogatása
A dohányzásról való leszokás az elhatározással kezdődik. A régi, rossz szokásokat el kell hagyni, újakat kell kialakítani helyettük. Ahogyan nem egyik napról a másikra szokik rá az ember, úgy az elhagyás sem fog egyik pillanatról a másikra megtörténni. Ennek is különböző szakaszai vannak. A dohányzás, mint cselekvés is egy folyamattal írható le. Van egy kiváltó inger: például a reggeli kávé mellé rá kell gyújtani, vagy a kollégákkal a szokott időben „cigiszünetet” tartanak. A kiváltó ingert azért érzik, mert csökken a nikotinszint. Amint rágyújt, a nikotinszint növekszik, a szervezet megkapja a függőséggel kapcsolatos “jutalmát”. Ezt feszültségcsökkenésként élhetjük meg.
A változtatás szakaszai:
Bármelyik szakaszban is legyen, mindig, minden esetben van segítség. Az egyik lehetőség a csoportos terápián való részvétel.
A csoportos terápia: hatékony segítség az új szokások megszilárdításában
Ez a fajta támogatás azért rendkívül hatékony, mert a csoporton belül mindenki ugyanazzal a problémával küzd, így a résztvevő azon veszi észre magát, hogy nincs egyedül a problémáival. A foglalkozásokon aktív részvételre számítanak, gyakori, hogy házi feladatot is kapnak az érintettek. Nagyon fontos, hogy ami a csoportban történik, az ott is marad. A titoktartás kötelező érvényű mindenki számára. Az ott jelenlévők a közösség támogató erejét használva könnyebben megküzdhetnek a nehézségekkel, új egyéni stresszkezelési módokat találnak.
Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége a leszokáshoz, keresse fel a helyi tüdőgondozót, vagy tárcsázza a zöld számot, ahol szakemberek fogják segíteni Önt a hosszú úton.
A világ TOP 5 építőipari nehézgépgyártó vállalata között számon tartott kínai Zoomlion 105 millió euró értékben Magyarországon építi fel harmadik európai gyáregységét.
„Egy nukleáris létesítmény megtámadása abszolút elfogadhatatlan, ilyesminek nem szabad megtörténnie.”