Tudtad, hogy testtömeged több mint fele vízből áll? A szervezet működéséhez elengedhetetlen, hogy a megfelelő mennyiségű folyadékpótlás minden nap megtörténjen. Bár sokunk számára nehéz feladatnak tűnhet huszonnégy óra alatt legalább 3-4 liter folyadék elfogyasztása, enélkül hamar kiszáradhatunk.
A nem megfelelő víztartalom miatt számos egészségügyi és esztétikai problémánk adódhat. Az olyan gondokra, mint az arc korai ráncosodása megoldást kínálhatnak az arcfiatalító és bőrmegújító kezelések, melyeket non-ablatív módon végeznek többek között az Aesthetica Orvosi Központban is. Ahhoz azonban, hogy az öregedés jelei később jelentkezzenek, érdemes betartani a napi folyadékpótlás szabályait. Hogy milyen következményei lehetnek a vízmennyiség csökkenésének szervezetünkre, erről olvashatsz bővebben cikkünkben.
Kevés vízfogyasztás következményei
Dehidratáltság jelentkezik akkor, ha a szervezetünk nem kap elegendő mennyiségű vizet. Mivel testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a víz, így annak hiánya miatt számos folyamat válik szervezetünk számára nehézkessé, melyek jelentős problémát okozhatnak. A fizikai állóképesség csökkenése ilyen, hiszen szív- és érrendszerünk működése és a hőszabályozás is zavarokba ütközhet.
A vér mennyiségének csökkenése miatt ájulás és szédülés következhet be, miután vérnyomáscsökkenés történik. A kiválasztó rendszerünk is sérülhet a vízhiány miatt, miután a vese és a húgyuti rendszer működése is nagyban függ a folyadék mennyiségtől szervezetünkben. Hasonlóan nagy gond jelentkezhet a bőrünknél is, miután az a dehidratáció során ráncosodhat, repedezhet, illetve bőrbetegségek kialakulása is valószínűbbé válik.
Dehidratáltság jelei
A leginkább nyilvánvaló jele a vízhiánynak a szomjúság. A száj kiszáradásával és a vízért való epekedéssel utal szervezetünk arra, hogy minél előbb fogyasszunk folyadékot. Az általános gyengeség, szédülés szintén mutathatja, hogy kevés vizet ittunk, hiszen a vér és az oxigén ekkor kevésbé jut el az agyba.
Az agyi keringés csökkenése fejfájáshoz is vezethet, és koncentrációs problémát is okozhat, mely a következő intő jele a dehidratáltságnak. A sötét vizelet, illetve az izomgörcsök a szervezet további utalásai arra, hogy sürgősen fogyasszunk vizet. Hosszú távon a vízhiány krónikus megbetegedésekhez és veseproblémákhoz vezethet.
Tippek, hogyan pótolhatjuk
A szervezetünkből távozó folyadék pótlásának fontosságát nem mindig vesszük figyelembe. Sokszor elmarad az ivás, mert minden fontosabb ennél az elfoglaltságnál. Saját magunk ösztönzésére néhány trükköt vethetünk be, így érdemes számolni, hogy hány pohárral ittunk meg a nap folyamán, legyen ez a mennyiség legalább 8-10 pohárnyi.
Akár újratölthető palackból is fogyaszthatjuk a vizet, így szintén jobban átlátjuk, hogy mennyit ittunk napközben. Együnk olyan zöldségeket, gyümölcsöket, melyeknek magas a víztartalma, de a dehidratáló italokat, mint például a kávé kerüljük, vagy igyunk mellé egy pohár vizet is!
Kapacitásbővítés, kutatás-fejlesztés, valamint munkavállalói képzés is szerepel abban a közel 200 millió euró értékű beruházássorozatban, amelyet gyöngyösi és csömöri telephelyein indít a fogyasztási cikkeket gyártó amerikai vállalat.
Gyorsabban haladnak a tervezettnél a paksi atomerőmű bővítésének munkálatai, így már a december 15-én kezdődő héten el tudják kezdeni a szakemberek az első beton öntését közvetlenül megelőző műszaki feladatok végrehajtását – jelentette be Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter december 9-én Moszkvában.