Amikor edzésről van szó, akkor a legfontosabb kellék a megfelelő cipő. Mindegy, hogy futásról, pilatesről, edzőtermi sportolásról van szó, ahhoz, hogy biztonságosan végezhessük a feladatainkat, fontos, hogy minőségi lábbelit húzzunk fel a lábunkra. Egy olcsóbb, nem túl tartós darab könnyen sérülést okozhat, ami miatt aztán hetekig vagy akár hónapokig nem tudunk sportolni.
Ebben az írásunkban abban nyújtunk segítséget, hogy könnyebben menjen a választás.
Miért fontos a megfelelő lábbeli?
A testsúlyunk egésze a lábunkra helyeződik, sportolás közben további terhelésnek van kitéve, így nagyon nem mindegy, hogy mit húzunk fel edzéshez. A lábujj és az alatta lévő párnácskákra a terhelés 40 százaléka terhelődik, míg a maradék 60% a sarkunkat éri. A helytelen testtartás azonban sokat változtathat ezen az arányon, amiben nagy szerepe van a megfelelő cipő kiválasztásának. A Borgo.hu sportos cipői azonban lehetőséget adnak arra, hogy fájdalom nélkül mozoghassunk.
A cipőnk mindenhova elkísér minket, ha pedig olyat húzunk a lábunkra, ami nem tartja a bokát vagy védi a talpat, akkor átmeneti vagy maradandó elváltozásokat is okozhatunk magunknak. Előfordulhat bőrkeményedés, tyúkszem, de még ízületi deformáció, kalapácsujj, esetleg boltozati süllyedés. Ahhoz, hogy ezeket el lehessen kerülni, itt egy kis segítség.
Mire érdemes figyelni?
Mindenekelőtt a lábbeli kényelmességét kell megfigyelni. Függetlenül attól, hogy kint vagy bent edzenénk, sétálnánk, minden helyzetben meg kell felelnie ennek a szempontnak. Egy kényelmetlen darab esetében könnyedén felborulhat a járásunk technikája, ami komoly károsodásokat okozhatnak az ízületeinkben.
A másik fontos tényező a talp kialakítása. Ahhoz azonban, hogy ennek típusa megfelelő legyen, el kell döntenünk, hogy milyen terepen fogjuk használni. Amennyiben rekreációs mozgásról van szó, akkor a talpnak rugalmasnak kell lennie, tehát ne legyen se túl kemény, se túl puha.
Ha viszont aszfalton akarjuk használni, akkor itt lényeges lehet a kemény talaj sajátossága, hiszen ez nem vezeti el a mechanikai ingereket. A rezgés, ami sarokra érkezéskor érződik sosem túl jó, így egy sima külső talpú lábbelire lesz szükség.
A sarok és a lábforma
Ami még fontos tényező lehet, az a sarok magassága. Nem, nem a magas sarkúról van szó, viszont egy túl lapos talpú sportcipő rossz hatással lehet a talpunkra. Megváltozik a testtartás, valamint az izomegyensúly is felborulhat. A harántboltozat könnyen ellapul, az ujjak pedig elváltoznak. Akármilyen célra is veszünk új sportcipőt, ügyeljünk arra, hogy a sarokrész nem lehet alacsonyabb a cipő elülső részénél.
Végül, de nem utolsósorban nézzük meg a lábformánkat. Egy szélesebb lábbal rendelkező személynek nem túl előnyös egy keskeny fazon. Ha pedig keskeny lábformáról van szó, akkor se vegyünk széles lépőt, hiszen abban instabillá válik a talp és a boka.
Normalizálódott a magyarországi villamosenergia-rendszer erőművi teljesítménye, ezért a MAVIR Magyar Villamosenergia-ipari Átviteli Rendszerirányító Zrt. visszavonta a krízishelyzet besorolást.
