Fogyási tippek, ha már semmi sem válik be

Napjainkban szinte minden arról szól, hogy ki és mit eszik, mi számít egészségesnek, mennyit illik mozogni és így tovább. A hatalmas mennyiségű információ hatására azonban közel sincs annyira egyszerű dolgunk, hiszen az emberek többségének fogalma sincs, hogy akkor valójában mi is számít optimálisnak.

Az interneten rengeteg tanáccsal látnak el bennünket, amiknek nagy része bár hasznosnak tűnhet, nem annyira valóságosak, hiszen a tények ellentmondanak egymásnak. Ebben a cikkben fogyási tippeket adunk, olyanokat, amit bárki be tud tartani.

Ne maradjon ki a reggeli!

Az első és legfontosabb: nem azzal fogunk fogyni, ha nem reggelizünk. Hiába hagyunk ki egy étkezést, ha utána mindent megeszünk, amit csak elénk tesznek. Emellett fontos a megfelelő mennyiségű rost és vitamin fogyasztása is.

A VERTIM étrend-kiegészítője tartalmaz mindent, hogy ne legyünk éhesek, hogy helyreálljon az emésztésünk, valamint támogatja a zsírvesztést is. Természetesen önmagában nem fogyaszt, viszont megfelelő étkezési szokásokkal kombinálva már viszonylag rövid idő alatt érhetünk el eredményeket.

A legrosszabb tehát, ha kihagyjuk a nap első étkezését. Sokkal éhesebbek leszünk utána, könnyebben elcsábulunk egy-egy finom falatra. A legideálisabb a napi ötszöri étkezés lenne, de a legfontosabb akkor is a reggeli, ami beindítja az anyagcserét és segíti a fogyást.

Válasszunk magas fehérje-, valamint rosttartalmú reggelit, mint például a zabkása vagy éppen a teljes kiőrlésű kenyér, tojás, vagy a magas hústartalmú sonka! Ezek mind azt segítik elő, hogy legyen elegendő energiánk elkezdeni a napot.

Az adagok mérete

Mindig figyeljünk adagok nagyságára! Igyekezzünk csökkenteni azt, hiszen ha folyamatosan ugyanannyit eszünk, akkor bizony nem számíthatunk látványos eredményre. A fogyás beindításánál mit sem ér, ha lecseréljük a lisztet valami egészségesebbre, ha aztán nem hagyjuk el a cukrot és ugyanannyi péksütit eszünk.

Fontos, hogy még az egészségesnek hitt élelmiszerek esetében se essünk csapdába! Az avokádó, a mandula rengeteg zsírt és kalóriát tartalmaz, így nem érdemes sokat fogyasztani egyszerre belőlük. Ugyanez igaz a húsra, a túróra vagy éppen a fehérjeszeletre, ami szintén nagy mennyiségben tartalmaz zsírokat is.

Tartsuk be a 80/20-as szabályt!

Mindenkinek, aki fogyni szeretne, érdemes betartania a 80/20-as szabályt. Sosem jó megoldás, ha folyamatosan csak az egészségesnek hitt élelmiszereket fogyasztjuk, és semmi olyat nem viszünk be a szervezetünkbe, amit megkívánunk.

Sosem táplálkozhatunk mindig 100 százalékosan, néha nem árt egy kicsit bűnözni, megenni egy fagyit, esetleg egy joghurtot vagy túró rudit. Nem ez fogja elrontani a dolgokat, viszont cserébe sokkal jobb lesz tőle a kedvünk és a hangulatunk. Uzsonnára, esetleg hétvégente nyugodtan engedjünk meg magunknak valami finomat, akár cukros, akár nem, így könnyebb lesz folytatni a diétát.