Mindannyian tudjuk, hogy a fáradtság nemcsak a hangulatunkra, hanem a fizikai egészségünkre is hatással van.
De belegondoltál már abba, hogy a rendszertelen alvás hogyan vezethet súlygyarapodáshoz? Kutatások döbbenetes összefüggést találtak az éjjeli pihenés hiánya és az elhízás között, amely sokkal több embert érinthet, mint elsőre gondolnánk.
Az olyan módszerek, mint a Sinergy Shape Alakformáló Szalon szolgáltatásai, segíthetnek azoknak céloknak az elérésében, amikhez az alvás is jelentős mértékben hozzájárul. A zsírbontás, cellulit kezelés és bőrfeszesítés, amit a szalon nyújt, hozzájárulnak az alakformálás sikerességéhez.
Hogyan hat az alváshiány a hormonokra?
Az éjszakai regenerálódás során számos hormon termelődése zajlik, amelyek fontos szerepet játszanak a test egyensúlyának fenntartásában. Az alváshiány kedvezőtlenül hat a kortizol és az inzulin szintjére, ami komolyan felboríthatja az anyagcserét.
A kortizol, a stresszhormonok egyik legismertebbike, magas szintje növelheti az éhségérzetet és az édes, kalóriadús ételek utáni sóvárgást. Ennek hosszú távú következménye lehet a súlygyarapodás, hiszen a test egyre nehezebben képes megfelelő mértékben reagálni az inzulinra. Ez a hormonális egyensúlyhiány, amit az alváshiány okoz, elősegítheti az elhízás kialakulását.
Az alváshiány és az evési szokások kapcsolata
Képzeld el, hogy egy hosszú munkanap után hullafáradtan térsz haza. Sokan ilyenkor hajlamosak vagyunk a gyorsan elérhető, nem túl egészséges ételek után nyúlni. Egy kutatás szerint azok, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel választanak kalóriadús ételeket, mint azok, akik minden éjjel kipihenik magukat.
Nem csupán az energiabevitel, hanem a kontroll képessége is gyengül ilyenkor. Az agy frontális lebenye, amely a döntéshozatalért is felelős, az alváshiány hatására kevésbé képes ellenállni a kísértésnek. Ez gyakorta vezethet túlzott kalóriabevitelhez, ami hosszan tartó káros hatással lehet a testsúlyra.
Az alvás szerepe a testsúlykontrollban
Alvás közben a szervezetünk nem pihen, hanem rengeteget dolgozik. A növekedési hormon például fontos a sejtek regenerációjában, ami nemcsak az izmok építésében, de az anyagcsere szabályozásában is nélkülözhetetlen.
A 7-8 órás éjszakai alvás lehetővé teszi a szervezet számára az éhséghormonok kiegyensúlyozását. Gondoltál már arra, hogy mennyivel energikusabb és kiegyensúlyozottabb vagy, ha kipihenten ébredsz?
A jól megérdemelt pihenés megkönnyítheti, hogy időnk és energiánk is legyen az egészséges étkezésre, költséghatékony életmódváltásra. Mivel az alvás fontos szerepet játszik a test működésében, ne becsüljük alá a jelentőségét. Végezetül, ha a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása a cél, ne feledkezz meg a változatos és rendszeres pihenésről. Talán ez az utolsó hiányzó láncszem a sikerhez vezető úton.
Az akkuyui atomerőmű építésén dolgozó török vállalatok meghívást kaphatnak a Paks II projekt építésébe – jelentette ki Alekszej Lihacsov, a Roszatom orosz állami atomenergetikai vállalat vezetője.