Az egészséges orrlégzés elősegítése szájtapaszokkal

A légzés mindannyiunk számára természetes, és nem is figyelünk arra, hogy hogyan végezzük. Pedig nem biztos, hogy minden esetben úgy vesszük a levegőt, ahogy kellene, ahogy a szervezetünk igényli.

Milyen a jó légzéstechnika? Hogyan tudjuk elsajátítani? Biztonságosak-e a szájtapaszok? Drágák-e ezek az eszközök? Hol lehet beszerezni őket? Többek között ezekre a kérdésekre keressük a választ mai blogcikkünkben. A SleepAir blogjában az orrlégzés fontossága sok esetben felmerül, mi is fókuszba helyezzük ezt.

Milyen tünetekkel jár, ha nem helyesen lélegzünk?

Állandó stressz, kiszáradt száj, fáradtság, romló egészségi állapot és rossz fizikai, szellemi teljesítmény. Ha ezeket tapasztaljuk, akkor érdemes utánajárni a légzési technikánknak. Ugyanis az emberek többsége szájon át veszi a levegőt, pedig az orrunkon át kellene lélegezünk!

Hogy miért? Mert az orrlégzéssel megszűrjük a levegőt, és nedvesebb, melegebb légáram érkezik a tüdőnkben. Nem beszélve arról, hogy a sejtjeinkhez sokkal több oxigén jut így el, ami az általános közérzetünket is javítja.

A megfelelő légzéstechnika

Ahhoz, hogy megfelelően tudjunk lélegezni, hoztunk néhány praktikát, amelyeket viszonylag könnyen el lehet sajátítani.

• Először is, ahogy már írtuk, használjuk az orrunkat! Így kitágulnak az orrjáratok.
• Lélegezzünk a hasunkba (rekeszizom-légzés), ez ugyanis lehúzza a tüdőnket, ezáltal negatív nyomást generál, így több levegő áramlik bele.
• Alkalmazzuk a dobozlégzést! 4 számolásig töltsük meg a tüdőnket levegővel, majd ugyanennyi ideig tartsuk bent a lélegzetet. Ezután számoljunk 4-ig, és lélegezzünk ki alatta. Végül pedig ne vegyünk levegőt addig, míg újra négyig nem számoltunk el! Ezt akár 20-szor is megismételhetjük.
• Használjunk orr- és szájtapaszokat!

Vajon biztonságosak-e a szájtapaszok?

Ha a fenti javaslatokat megfogadjuk, már sokat teszünk az egészségünkért. Még többet is elérhetünk, ha például szájtapaszokat használunk. Vannak, akik nem merik ezeket az eszközöket alkalmazni, pedig abszolút biztonságosak.

Bőrbarát az alapanyaguk, légáteresztőek, könnyen eltávolíthatók. Kevésbé súlyos asztma, allergia, orrsövényferdülés vagy alvási apnoe esetén is bevethetők. Orrdugulás megszüntetésére szintén hasznosak lehetnek, ugyanis kitisztítják az orrjáratokat azzal, hogy nem a szájon át lélegzünk. Komolyabb panaszoknál, veszélyes apnoe-állapotoknál már érdemes szakember véleményét is kikérni a használatuk előtt.

Ha kipróbáltuk, és bevált, akkor havi, háromhavi, féléves és éves kiszerelésben is meg tudjuk vásárolni a SleepAir webshopjában. Még csak óriási költségekre sem kell gondolunk, az eredmény pedig az lesz, amire már régóta vágytunk: pihentető alvás, vidám ébredés, kiváló szellemi és fizikai teljesítmény.